Criado por Joseph Pilates, o Método Pilates é a interação de equilíbrio em um único trabalho de corpo e mente, proporcionando reabilitação e alterações posturais. Deve obedecer a seis princípios: concentração, controle, centralização de força, fluidez, precisão e respiração.
Os exercícios são disciplinados e direcionados, proporcionando músculos firmes, fortes e alongados, uma ótima postura, articulação mais saudável, melhor capacidade de respiração e maior tolerância ao stress. Os resultados começam a surgir após as primeiras dez sessões. Os exercícios trabalhados podem ser: Solo, Bola e Aparelhos.
Benefícios
- Fortalecimento e controle muscular;
- Correção postural;
- Promove resultados sem impacto;
- Ganho de flexibilidade e alongamento;
- Melhora na capacidade respiratória;
- Aumento na vitalidade e disposição física;
- Equilíbrio e coordenação motora;
- Alívio de estresse e dores musculares;
- Auto-confiança;
- Integração entre corpo-mente.
Indicações
O método pode ser aplicado a diferentes faixas etárias e níveis de aptidão física, porém, alguns públicos sentirão maiores resultados conforme os benefícios citados anteriormente:
- Idoso: faz parte do processo de envelhecimento a diminuição da força, coordenação e controle muscular, diminuição na vitalidade e equilíbrio. Todos estes fatores podem ser trabalhados com o Pilates sem oferecer riscos.
- Mulheres em meia-idade (a partir dos 40 anos): sofrem queda nas taxas hormonais devido a menopausa, estimulam indisposição, stress e principalmente osteoporose. A melhora da condição sócio-econômica e a consciência adquirida ao longo dos anos estimulam a procura por ajuda profissional.
- Pessoas em busca de melhor aparência: O método Pilates dá muita ênfase a musculatura abdominal, por isso, é comum a pessoas relatarem enxergar que a “barriga diminui”, por exemplo. Além disso, por tratar toda a coluna, deixa a pessoa com a postura reta e “elegante” e melhora a auto-estima.
- Pessoas com dores na coluna vertebral: O Pilates relaxa toda a coluna, além de promover fortalecimento na musculatura pélvica (ex: quadrado lombar), prevenindo futuras dores (ex: crises de hérnia discal).
- Atletas: Além de aumentar força e controle muscular e capacidade respiratória, o método amplia a flexibilidade. O aprimoramento dessa última característica é fundamental para melhora na performance.
- Gestantes: A musculatura do períneo é estimulada para facilitar o processo de parto e evitar futuras incontinências urinárias.
- Pessoas resistentes a frequentar academias: O Studio de Pilates permite tratamento individualizado e centenas de exercícios, tornando a atividade prazerosa, evitando a rotina.
- LER (lesão por esforço repetitivo) ou DORT (doença osteo-mio-articular relacionada ao trabalho): Este perfil de paciente tem dificuldade em adotar qualquer tipo de tratamento devido ao quadro extremamente doloroso, mas devido a versatilidade do método, torna-se fácil a adaptação.
- Artrose: O grande desafio entre os profissionais para combater esta doença é fortalecer sem causar impacto, com o Pilates isso é possível.
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